Muy eficaz para la prevención de lesiones y/o rehabilitación. Con un solo ejercicio se ponen en movimiento varias partes del cuerpo, por lo que se trabajarán varios músculos a la vez. Mejora del sistema cardiovascular ya que su entrenamiento provoca aumento del ritmo cardíaco. El entrenamiento con Kettlebell reproduce este fenómeno, provocando el aumento del ritmo cardiaco y por lo tanto, el trabajo de todo el sistema cardiovascular. Su uso se está popularizando debido a su alta efectividad.

Consejo: Cuando se entrena con Kettbells, no hay que confundirse con la idea del entrenamiento con pesas, ya que el trabajo del cuerpo es totalmente distinto, pues sistema nervioso y músculos primarios y secundarios van a trabajar juntos para poder estabilizar el peso.